10 formas de dedicar más tiempo a ti mismo

Es fácil sentirse abrumado entre el trabajo y otras responsabilidades de la vida. Si te sientes cerca del agotamiento, es una señal de que necesitas encender esa luz mental y dedicar más tiempo a ti mismo. No te preocupes, el mundo entero no se desmoronará. La convicción puede ayudarle a planificar mejor el futuro, relajarse y fortalecerse mentalmente.

Sólo tienes que encontrar nuevas formas de tomarte tiempo conscientemente para ti y estar solo. Incluso si la necesidad de ser productivo aumenta, con el tiempo, si aplica estos trucos esenciales, podrá aprender a realmente dedicar tiempo a usted mismo: la forma definitiva de autocuidado.

1. Expresa tus necesidades

Nadie puede adivinar esto, por muy bueno que sea. Expresar tus deseos puede resultar difícil, pero es la forma más rápida de ayudar a tu salud mental. Su red de apoyo sabe que necesita tomarse un tiempo para usted. Pedirles que le ayuden a encontrar tiempo para usted puede ser de gran ayuda.

2. Aprende a decir no

Decir que sí puede parecer más fácil en este momento si no te gusta la confrontación, pero probablemente terminarás demasiado comprometido con varias cosas. En lugar de ello, aprende a decir no cortésmente sin sentirte culpable. Simplemente decir que no puede ayudarte a encontrar más tiempo para ti.

3. Establece más límites

Esto puede suceder en su vida personal y en el trabajo. Sin embargo, si bien desea complacer a su empleador, es importante establecer límites realistas, como no enviar correos electrónicos después de las 5 p.m. no responder a los correos electrónicos. Encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal es importante y puede ayudarle a obtener el tiempo de inactividad que todos necesitamos desesperadamente. También te hará más productivo cuando realmente estés trabajando.

4. Empiece a realizar pedidos de alimentos en línea

Especialmente si puede convertirlo en un servicio recurrente u optar por un servicio de suscripción de kit de comida, puede ahorrarse un montón de tiempo en el proceso de comprar alimentos, encontrar recetas y preparar comidas. Siempre revisa las reseñas primero.

5. Considere implementar una rutina de ejercicios

No lo hagas por la apariencia, hazlo por los beneficios para la salud mental. Haga latir su corazón y fluyan sus endorfinas con esta forma inteligente de tomarse un tiempo y levantar el ánimo. Puedes hacerlo en un estudio y conectarte con los locales o completar una clase de formación virtual desde casa.

6. Pasar el almuerzo solo

En lugar de socializar con compañeros de trabajo durante el recreo, considere comer solo. El almuerzo no tiene por qué ser cuando te unes a tus compañeros de equipo. Si necesita algo de tiempo para relajarse y descomprimirse, considere llevar su almuerzo a dar un paseo por el parque o ir a un restaurante o cafetería cercano. Si no puede hacerlo, busque un rincón tranquilo en la oficina con un almuerzo para llevar de casa.

7. Pasa algo de tiempo frente a la pantalla

Es posible que tengas la tentación de encender la televisión o encender el teléfono durante tu tiempo libre. En su lugar, intente pasar un tiempo sin pantalla. Da un paseo por el parque, medita, escribe un diario o dibuja algo. Incluso puedes probar una desintoxicación temporal de las redes sociales. Esto aclarará tu mente y aliviará el estrés. Respira hondo y mantente presente en estos momentos.

8. Contrata una niñera

Hacer todo eso a veces te hace sentir como un superhéroe y, a veces, te hace sentir muy agotado. El tiempo exclusivo para adultos es necesario y no debes sentirte culpable por tenerlo. Ya sea que se trate de un día de spa en solitario, una cita nocturna con su pareja o salir con sus mejores amigos, dejar que una niñera de confianza tome las riendas puede liberar su tiempo físico y es imprescindible para su cordura.

9. Siéntete cómodo con la subcontratación y la delegación

Como mujeres, estamos muy acostumbradas a asumir la peor parte del trabajo en casa, incluso si tenemos un trabajo de jornada completa. Sin embargo, enseñar a tus hijos y a tu pareja que deben ayudar con las tareas del hogar puede ayudar a liberar algo de tiempo y también enseñar a los miembros de tu familia a ser más responsables. Esto también se aplica al trabajo si tienes una red que pueda ayudarte a ser más productivo sin agotarte.

10. ¿Congestionado? Comience con mini descansos

Si bien parte del descanso y la relajación debería ser una oportunidad para descomprimirse, puede resultar abrumador comenzar con unas grandes vacaciones o con mucho tiempo para uno mismo. Luego comience a practicar el tiempo para mí en microintervalos, lo que puede ser una introducción más manejable. Comience un rompecabezas, llame a un amigo, lea algunos capítulos de un libro o simplemente levántese de su escritorio y haga algunos estiramientos.