10 alimentos para ayudar a reducir la hinchazón

La flatulencia es sentirse hinchado o hinchado después de comer. Puede ser causado por gases u otros problemas digestivos. Y la gente suele confundir la hinchazón con la retención de líquidos, lo que provoca un aumento de líquido en el cuerpo.

Aunque la hinchazón puede significar una enfermedad grave, suele ser causada por alimentos específicos. Entonces, si hace todo lo posible para evitar los alimentos grasos o los refrigerios azucarados con alto contenido de carbohidratos simples, perderá algo de peso y, lo que es más importante, beneficiará su salud. Pero si quieres darte un capricho con una pizza grasosa, necesitas saber cómo reducir la hinchazón.

Aquí hay diez alimentos deliciosos que ayudarán a reducir la hinchazón.

1. menta

La menta se ha utilizado durante siglos como remedio rápido para la hinchazón. El secreto es el mentol, una sustancia que ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor. El mentol también es un buen supresor del apetito, por lo que una taza de té de menta te ayudará a acabar con dos problemas de salud de un tiro: reducir los gases y suprimir los antojos de dulces.

2. piña

Esta extraña fruta es una excelente fuente de bromelina, que ayuda al cuerpo a descomponer proteínas que de otro modo causarían problemas estomacales. Beba jugo de piña o agréguelo a su cóctel o batido favorito y la hinchazón desaparecerá como las sombras desaparecen al anochecer.

3. Sandía

La sandía tiene un 93% de agua y es conocida como un diurético natural y una buena fuente de potasio, que es vital para controlar los niveles de gases en los intestinos. Sabe muy bien y es muy refrescante, especialmente durante los calurosos meses de verano.

4. Semillas de lino

Las semillas de lino son un alimento rico en lípidos saludables que ayudan al organismo a regular la inflamación gracias a su alto contenido en omega-3. Remoja un puñado de semillas de lino en agua corriente durante unas horas para que se hinchen y añádelas al yogur, batidos o ensaladas.

5. arándano

Otro refrigerio que ayuda con la retención de líquidos y la hinchazón son los arándanos. Todo esto se debe al alto contenido en flavonoides. Además, estas bayas tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y ayudan a controlar los radicales libres. Todo esto hace de los arándanos un alimento ideal que puede eliminar la hinchazón.

6. cerezas

Aunque esto pueda parecer extraño, las cerezas también son uno de tus mejores aliados. Esta fruta ayuda con la hinchazón debido a sus poderosas propiedades antiinflamatorias. Además, las cerezas son ricas en antioxidantes, lo que sin duda las convierte en uno de los alimentos más saludables y jugosos que podemos añadir a la lista.

7.curry

Aunque no es la especia más común, lo cierto es que el curry contiene cúrcuma, que ayuda a regular la retención de líquidos y la inflamación. La cúrcuma es un superalimento que ayuda a prevenir muchas enfermedades, incluido el cáncer. Reemplaza la sal por curry y tu dieta será mucho más saludable.

8. Té verde

Si eliges una bebida con propiedades diuréticas, ésta debe ser el té verde. Gracias a todos estos antioxidantes, beber una taza de té verde para reducir la hinchazón es mucho más beneficioso que el té negro o el café normal.

9. Plátano

Si la hinchazón es causada por retención de líquidos, el potasio del plátano puede resultar muy útil. Ya sabes que la sal ayuda a retener líquidos, así que evítala si es posible. Pero si comes algo demasiado salado por la noche, simplemente mete un plátano en el horno y duerme bien.

10. Leche sin lactosa

La leche es otro alimento que puede provocar hinchazón, principalmente debido a la enzima lactosa del ácido láctico. Para evitarlo, opte por productos lácteos sin lactosa (como el yogur) y beba leche en pequeñas cantidades.