Relaciones

Todo lo que necesitas saber sobre la terapia de pareja

Algunas personas piensan que si acudes a terapia de pareja es que algo anda mal. De hecho, es todo lo contrario. Esta forma de terapia puede fortalecer su relación más que nunca y brindarle las herramientas adecuadas para comunicarse mejor. Ya sea que estés teniendo la misma discusión una y otra vez, lidiando con el trato silencioso o echando a tu pareja de la casa, hay muchas razones para buscar ayuda.

Incluso si usted y su pareja se llevan bien y rara vez pelean, el asesoramiento sobre relaciones puede ayudar a personas de todos los orígenes a superar los conflictos que la vida cotidiana y el estrés pueden causar. Aquí encontrará todo lo que necesita saber para empezar a rodar.

¿Qué es la terapia de pareja?

Es una forma de psicoterapia que ayuda a las personas a resolver sus problemas en las relaciones románticas. El terapeuta actúa como un tercero para ayudar a mejorar el conflicto, la comunicación y las interacciones generales. Si bien generalmente existe un tema que es el catalizador para que las parejas vayan a terapia, se puede utilizar en cualquier etapa de la relación para mejorar la comunicación. También existe el asesoramiento prematrimonial, que se utiliza comúnmente para preparar a las parejas que contraen un compromiso a largo plazo. Por lo general, se discuten cuestiones como las elecciones de los padres, las finanzas y los valores.

¿Cuándo buscar terapia de pareja?

En lugar de buscar este servicio cuando esté al borde de la separación o el divorcio, intente comenzar a ir a terapia tan pronto como los problemas comiencen a interferir con la vida cotidiana. La clave es comenzar antes de encontrarse en una crisis real, pero todos tenemos vidas ocupadas, por lo que es posible que desee estar atento a algunas señales mientras tanto. Problemas como:

Más de un desacuerdo intratable
Les resulta difícil expresar sentimientos el uno por el otro.
¿Has pasado por infidelidad/abuso/adicción?
Querer que su relación sea más fuerte de lo que es actualmente

Cómo encontrar un terapeuta de relaciones

Hay muchos expertos en este campo, así que en lugar de ir al agujero negro de Google, considere pedir referencias a personas que conoce o a profesionales médicos de confianza. Si le preocupa ver a un terapeuta en persona o vive en una zona rural, puede considerar la posibilidad de recibir asesoramiento sobre relaciones en línea. Esta es una opción excelente y asequible para las personas que encuentran difícil la terapia cara a cara por varias razones.

Además, es posible que no conozcas por primera vez a un terapeuta que amas. Es como una cita. Es posible que pases semanas o incluso meses investigando antes de encontrar la química y la vibra adecuadas.

¿Cómo sería tu primera sesión?

Las primeras veces que vea a un terapeuta de pareja, podrá hablar sobre su historia y los problemas entre usted y su pareja. Ingrese con la mente abierta, ya que su consejero puede hacerle preguntas sobre sus padres, su infancia y sus relaciones pasadas. Aunque diferentes terapeutas utilizan diferentes estilos, la más común es la terapia centrada en las emociones basada en la teoría del apego.

Cómo hacer que tus sesiones de terapia sean más efectivas

Sea lo más honesto posible, mentir sólo hará perder su dinero. Recuerde, el consultorio de un terapeuta no es un lugar para juzgar, es un lugar para sanar, pero debe provenir de su propia responsabilidad.
Prepárate para sentirte incómodo. Nadie llega a una sesión de terapia sintiéndose demasiado confiado. En el proceso de descubrir la verdad sobre usted y su pareja, pueden surgir malestares. El crecimiento nunca está en nuestra zona de confort, pero es necesario.
Escuchar. Puede ser tentador ponerse lo más a la defensiva posible y tener un arsenal de razones por las que su pareja está equivocada y usted tiene razón, pero escuchar lo que su pareja tiene que decir es una parte importante del proceso.
Ponte manos a la obra. Además de sus sesiones en persona, su terapeuta puede pedirle que haga tareas, pruebe nuevos métodos de comunicación y realice otras actividades entre citas. Tus problemas no desaparecerán mágicamente, primero tienes que hacer el trabajo.

¿Qué pasa si mi pareja no va a terapia?

Este es un escenario real para muchas personas a las que no les gusta la terapia. No puedes obligar a tu pareja a ir a terapia, pero puedes acudir a un terapeuta habitual y resolver los problemas que estás enfrentando como persona. A su vez, esto puede brindarle mejores herramientas en su relación.

Después de todo, es menos dramático de lo que parece y es una excelente manera de empezar de nuevo, especialmente si quieres quedarte con tu pareja en lugar de romper. Si bien no hay garantía de que los mantendrá unidos, la terapia de pareja puede iniciar el proceso de curar las heridas y reconstruir una conexión significativa.